❄️ Frozen Protein-Joghurt Bites – Der cleane Fitness-Snack für heiße Tage

 

Wenn es draußen heiß wird, ist eins klar: Du brauchst einen Snack, der erfrischt, gut schmeckt und deine Form unterstützt.

Die meisten süßen Snacks aus dem Supermarkt?
👉 Voller Zucker.
👉 Null Nährwert.
👉 Keine Chance für dein Summer Shape.

Wir zeigen Dir heute ein simples, smartes Rezept, das alles vereint:
Frozen Protein-Joghurt Bites – schnell gemacht, super lecker, voller hochwertigem Eiweiß und frei von Zuckerzusätzen.
Natürlich mit unserem Tasty Whey – für cremige Konsistenz & echten Geschmack.

 

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🥣 Die Zutaten (für ca. 12 Bites)

• 150 g Magerquark oder Skyr
  → cremige Basis, fettarm & eiweißreich

• 1 Scoop (ca. 30 g) Tasty Whey
  → z. B. Geschmack Vanille, Erdbeere, Zimt-Zucker oder Cookies & Cream

• Eine Handvoll TK-Beeren oder klein geschnittene Fruchtstücke (Banane, Mango, Kiwi – Du entscheidest)

• Optional: 1 TL Wehle Sirup – z. B. Zitrone, Roter Apfel oder Orange, für den extra Frischekick

 

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🧊 Zubereitung – in 3 Schritten

1. Mischen:
   Quark und Whey cremig verrühren. Falls Du es etwas süßer oder fruchtiger magst, gib 1–2 TL zuckerfreien Sirup dazu.

2. Befüllen:
   Die Masse in kleine Eiswürfelformen oder Silikon-Pralinenformen geben. Pro Portion 1–2 Fruchtstücke dazu – für den Crunch und Farbeffekt.

3. Einfrieren:
   Für mindestens 3–4 Stunden ins Gefrierfach. Am besten über Nacht.
   Danach rausnehmen, 2–3 Minuten antauen lassen – und genießen!

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🧬 Die Vorteile auf einen Blick

✅ Hoher Proteingehalt
✅ Kein Zuckerzusatz
✅ Frisch, fruchtig, sommerlich
✅ Ideal bei Heißhunger oder in der Diät
✅ Kinderfreundlich & Mealprep-tauglich

 

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🍧 Varianten & Ideen

• Schoko-Fans: Nimm Tasty Whey Schoko & Kakaonibs!

• Tropical Vibes: Mango, Ananas, Kokosraspel & Whey Zimt

• Crunchy: Mit Nüssen oder Granola-Boden

• Laktosefrei: Skyr oder Quark durch pflanzliche Alternativen ersetzen – Whey mit Wasser anrühren

Tipp: Für cremigere Konsistenz vor dem Verzehr 2–3 Minuten antauen lassen.
Dann sind die Bites wie gefrorenes Eis-Konfekt – perfekt zum Snacken auf der Couch oder als Belohnung nach dem Training.

 

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• Über 80 % Protein

• Cremiger Geschmack

• Ideal zum Backen, Mischen & Einfrieren

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