Protein-Grießbrei: Dein Fitness-Frühstück mit 31g Protein pro Portion

 

Hey Fitness-Freunde! Heute zeigen wir euch, wie ihr einen proteinreichen Grießbrei ganz einfach selbst zubereiten könnt - ohne teure Fertigprodukte aus dem Supermarkt oder von Supplement-Herstellern. Unser Rezept liefert satte 31g Protein pro Portion und ist dabei super lecker und günstig!

 

Warum selbstgemachter Protein-Grießbrei?

1. Kostengünstig: Spart bis zu 70% im Vergleich zu Fertigprodukten
2. Kontrolle über Zutaten: Keine versteckten Zusätze oder Zucker
3. Flexibel anpassbar: Geschmack und Nährwerte nach Belieben variieren
4. Frisch zubereitet: Besserer Geschmack als Fertigprodukte

 

Das brauchst du für eine Portion:

• 40g Weichweizengrieß (oder Dinkelgrieß)
• 250ml fettarme Milch
• 30g Wehle Sports Tasty Whey Protein (Vanille)
• 100g Magerquark
• Optional: Süßstoff nach Geschmack, Zimt

 

So einfach geht's:

1. Milch in einem Topf erhitzen.
2. Grieß einrühren und unter Rühren 2-3 Minuten köcheln lassen.
3. Vom Herd nehmen und Proteinpulver unterrühren.
4. Magerquark einrühren bis eine cremige Konsistenz entsteht.
5. Mit Süßstoff und Zimt abschmecken.

 

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: ca. 350 kcal
• Protein: 31g
• Kohlenhydrate: 40g
• Fett: 5g

 

Tipp: Bereite eine größere Menge vor und bewahre Portionen im Kühlschrank auf. So hast du immer ein proteinreiches Frühstück parat!

 

Variationen:

• Fruchtiger: Frische oder gefrorene Beeren untermischen
• Schoko-Lover: Kakao-Pulver oder Schoko-Proteinpulver verwenden
• Nussig: Gehackte Nüsse oder einen Löffel Erdnussbutter einrühren

 

Mit diesem einfachen Rezept sparst du nicht nur Geld, sondern hast auch die volle Kontrolle über deine Ernährung. Kein Vergleich zu teuren Fertigprodukten!

 

Probier es aus und lass uns wissen, wie es dir schmeckt. Dein Körper und dein Geldbeutel werden es dir danken!

 

Bleibt stark und genießt euren selbstgemachten Protein-Grießbrei!

Euer Team von Sportnahrung Wehle