Lebkuchen Protein Pancakes

 

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, und damit auch die Herausforderung, festliche Leckereien mit unseren Fitnesszielen in Einklang zu bringen. Heute präsentieren wir euch eine köstliche Lösung: Lebkuchen Protein Pancakes! Diese fluffigen Pfannkuchen vereinen den weihnachtlichen Geschmack von Lebkuchen mit den Vorteilen eines proteinreichen Frühstücks.

 

Warum Lebkuchen Protein Pancakes?

1. Proteinreich: Mit etwa 35g Protein pro Portion unterstützen diese Pancakes den Muskelaufbau und die Regeneration.
2. Weihnachtlicher Geschmack: Das Lebkuchengewürz bringt festliche Stimmung auf den Frühstückstisch.
3. Sättigend: Die Kombination aus Proteinen und komplexen Kohlenhydraten hält lange satt.
4. Fitness-freundlich: Mit nur etwa 315 Kalorien pro Portion passen sie perfekt in einen ausgewogenen Ernährungsplan.
5. Vielseitig: Lassen sich leicht an individuelle Geschmacksvorlieben anpassen.

 

Das Rezept

Zutaten (für 2 Portionen):

• 2 Scoops (60g) Sportnahrung Wehle Tasty Whey Vanille
• 60g Haferflocken
• 2 reife Bananen
• 4 Eiweiß
• 100ml Milch (fettarm)
• 2 TL Lebkuchengewürz
• 1 TL Backpulver
• Kokosöl zum Braten

 

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einem Mixer zu einem glatten Teig verarbeiten.
2. Eine Pfanne mit etwas Kokosöl erhitzen.
3. Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun backen.
4. Mit frischen Früchten und einem Klecks fettarmem Joghurt servieren.

 

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 315 kcal
• Protein: 35g
• Kohlenhydrate: 39g
• Fett: 4g

 

Tipps und Variationen

• Für eine vegane Version kannst du das Sportnahrung Wehle Tasty Whey durch ein pflanzliches Proteinpulver ersetzen und statt Eiweißen einen Flohsamenschleim verwenden.
• Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen wie Zimt, Kardamom oder Nelken für zusätzliche weihnachtliche Aromen.
• Toppe deine Pancakes mit zuckerfreiem Sirup oder einer selbstgemachten Fruchtsoße für extra Geschmack ohne zusätzliche Kalorien.
• Füge gehackte Nüsse oder Mandeln zum Teig hinzu für einen zusätzlichen Crunch und gesunde Fette.
• Versuche verschiedene Geschmacksrichtungen des Sportnahrung Wehle Tasty Whey, um Abwechslung in dein Frühstück zu bringen.

 

Vorteile von Sportnahrung Wehle Tasty Whey in diesem Rezept

Unser Sportnahrung Wehle Tasty Whey ist nicht nur reich an hochwertigem Protein, sondern verleiht den Pancakes auch einen köstlichen Geschmack und eine samtige Textur. Es löst sich hervorragend im Teig auf und sorgt für eine optimale Proteinversorgung, die dich lange satt hält und deine Muskeln unterstützt.

 

Fazit

Diese Lebkuchen Protein Pancakes sind der perfekte Start in einen winterlichen Tag. Sie liefern dir nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern bringen auch ein Stück Weihnachtszauber auf deinen Teller. Mit Sportnahrung Wehle Tasty Whey als Hauptzutat kannst du sicher sein, dass du deinem Körper etwas Gutes tust, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Probiere das Rezept aus und lass uns wissen, wie es dir geschmeckt hat! Teile deine Erfahrungen und Variationen mit unserer Community und inspiriere andere dazu, auch in der Weihnachtszeit fit und gesund zu bleiben.

Frohe und fitte Weihnachten wünscht dir

Dein Sportnahrung-Wehle-Team