Warum Du nach 16 Uhr die Finger von Koffein lassen solltest!

Schon mal darüber nachgedacht, was Du vor dem Schlafengehen zu Dir nimmst? Insbesondere, wenn es sich um Koffein handelt? Vielleicht hast Du Deinen letzten Kaffee um 17 Uhr getrunken und denkst, das beeinflusst Deinen Schlaf nicht. Denk nochmal drüber nach! 🤔

Koffein: Der wache Geistmacher

Koffein ist ein natürlicher Stimulans, den viele von uns nutzen, um den Morgen zu überstehen oder den Nachmittagsschlaf zu verhindern. Es blockiert Adenosin, einen Botenstoff in Deinem Gehirn, der Dich schläfrig macht. Daher fühlst Du Dich nach einer Tasse Kaffee so wach und energiegeladen.

Tückische Halbwertszeit

Jetzt wird’s wissenschaftlich: Koffein hat eine Halbwertszeit von 3 bis 5 Stunden. Das bedeutet, dass bis zu 50% des Koffeins nach 3-5 Stunden immer noch in Deinem Körper sind. Wenn Du also um 17 Uhr eine Tasse trinkst und um 22 Uhr ins Bett gehst, sind immer noch 50% im System!

Versteckter Schlafraub

Auch wenn Du denkst, Du schläfst gut, könnte die Qualität Deines Schlafs beeinträchtigt sein. Weniger Tiefschlafphasen und mehr Wachphasen. Das sorgt langfristig nicht nur für schlechtere Laune, sondern erhöht auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwierigkeiten. Und wer will das schon?

Von Koffein zu AMPH3 Pumpbooster

Jetzt kommt die gute Nachricht! Du willst vor dem Training einen Motivationsschub, aber ohne das spätere Wachliegen? Check mal unseren koffeinfreien AMPH3 Pumpbooster aus. Dieser Booster ist nicht nur frei von Koffein, sondern pusht Dich auch während des Abendtrainings in die richtige Stimmung, ohne Deinen Schlaf zu stören.

Fazit

Liebe Fitnessgemeinde, Koffein hat definitiv seinen Platz in unserem Alltag. Aber das Timing ist entscheidend! Wenn Du Deinem Körper und Deinem Schlaf Gutes tun möchtest, dann lass nach 16 Uhr die Finger von koffeinhaltigen Produkten. Und wenn Du einen Trainingsschub für das Abendworkout brauchst, dann ist unser AMPH3 Pumpbooster Dein bester Freund!

Bleib fit, schlaf gut und trainiere klug! 🏋️‍♂️🌙